Cara menghilangkan selulit perut secara ampuh - Lemak di sekitaran perut, yang biasa juga disebut dengan lemak visceral, perut buncit, dsb merupakan lemak yang sering diketemukan didalam perut manusia dibanding dengan lemak subkutan, yang terdapat pas dibawah kulit. Lemak perut begitu beresiko mengalami berbagai macam penyakit lantaran banyak mengumpul di sekitar organ-organ dalam perut. Beberapa orang yang didiagnosis sehari-hari dengan kandungan cholesterol tinggi, penyakit diabetes, jantung, dsb – semuanya berkaitan dengan lemak perut mereka.
Cara Menghilangkan Selulit Di Perut
Dibawah ini adalah beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan lemak di perut secara ampuh.1. Makan Dengan Porsi Kecil
Saat badan kita lapar , kandungan gula darah akan turun, hingga mendorong kita untuk makan dengan porsi yang banyak. Jangan lakukan ini. Makanlah dengan porsi yang kecil saja. Jika anda terbiasa makan 3-4 kali sehari dengan porsi banyak, ubahlah kebiasaan itu dengan makan 8-9 kali namun dengan porsi kecil. Semisal cukup 3 sendok makan saja setiap kali makan.
2. Melakukan Diet Seimbang
Lakukanlah diet seimbang. Makanlah makanan yang tinggi protein serta rendah karbohidrat, gula, serta lemak jenuh. Hal ini paling baik untuk menghilangkan lemak di perut. Telur, ikan, daging tanpa lemak, karbohidrat kompleks seperti sayuran, serta beragam buah-buahan alami yg tidak manis bagus juga untuk menghilangkan lemak perut. Jangan makan buah kalengan karena sudah mengandung karbohidrat tinggi dengan memasukkan gula tambahan kedalamnya.
Menurut satu riset yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition, diet kaya gandum, dimana konsumsi kalori dikontrol, menolong subyek riset untuk menyingkirkan lemak perut. Peserta mengkonsumsi semua biji-bijian berbarengan dengan tiga jumlah susu rendah lemak, lima jumlah buah serta sayuran, serta dua jumlah daging/ikan/unggas.
3. Minum teh jahe
Jahe telah di kenal mulai sejak jaman dulu, satu diantaranya karakter termogenik, yaitu Kekuatan untuk meningkatkan suhu badan hingga bisa menolong membakar lemak dengan lebih efisien.Penimbunan lemak di perut dapat dikarenakan beragam hal seperti makan terlalu berlebih, pergantian hormon, kurang berolahraga serta stres. Semuanya permasalahan ini dapat diatasi dengan jahe.
Cara membuat teh jahe :
Bahan :
- 4 cangkir air
- 2 potong jahe (kupas serta irislah)
- 1 lemon
- 1 sdm madu
Langkah :
Rebus air. Berikan jahe ke air panas serta didihkan sepanjang 5-10 menit. Angkat dari kompor serta tambahkan dengan air lemon serta madu, aduk rata. Khasiat dari teh jahe ini adalah Untuk meningkatkan metabolisme tubuh merangsang pencernaan serta untuk mengurangi produksi kortisol, Anda mesti minum teh jahe ini minimum 2 cangkir teh jahe sehari-hari pada waktu pagi dan sore hari menjelang tidur.
4. Latihan Olah Raga Ringan
Lakukan latihan olah raga secara teratur minimal 5 menit setiap hari pada waktu pagi dan 5 menit pada waktu sore hari. Hal ini bertujuan untuk membakar lemak di tubuh terurtama lemak yang menumpuk di bawah perut. Anda juga dapat melakukan latihan sit up untuik menguatkan otot-otot di bagian perut. Namun demikian, jangan terlampau berlebihan juga. Cukup lakukan sebanyak 3 - 4 kali saja segera setelah anda melakukan gerakan olahraga ringan seperti lari ditempat, atau jalan di sekitar halaman rumah anda.
5. Cukup Tidur
Satu kenyataan yang populer yaitu kalau orang yang tidur kurang dari enam jam tiap-tiap malam, mempunyai peluang untuk semakin bertambah gemuk. Ini karena kurang tidur akan menurunkan leptin, serta kita semua paham ada jalinan kuat pada kandungan leptin serta penurunan berat tubuh. Oleh karenanya, tidurlah minimal 6 jam sehari. Kurang tidur juga menghalangi produksi insulin badan, yang mengontrol gula darah. Dalam kondisi stres, badan kita melepas adrenalin, kortisol serta insulin. Hal semacam ini sangat mungkin akan beresiko menambah berat tubuh karena dengan semakin meningkatnya kortisol tubuh maka akan makin meningkatkan nafsu untuk makan secara berlebih. Hal inilah yang menjadikan kurang tidur akan beresiko meningkatkan berat badan anda.
6.Air herbal
Terdapat beberapa herbal di dapur Anda yang mungkin saja Anda tak sadari seperti jahe, mentimun serta mint. Apabila herbal ini dipadukan dengan buah lemon sangat bagus untuk membakar lemak di perut dengan sangat cepat.
- Mentimun adalah makanan yang bagus untuk mengurangi lemak perut serta membersihkan kotoran yang ada di perut.
- Jahe adalah pembakar lemak yang begitu bagus serta menolong memperlancar aliran darah dan miningkatkan metabolisme. Riset membuktikan, orang yang makan jahe akan mengalami penurunan berat badan sebesar 20% dibanding dengan orang yang tidak makan jahe.
- Lemon kaya vitamin C serta anti-oksidan, buah ini bisa meningkatakn enegeri serta pembakar lemak yang prima.
Dibawah ini adalah cara menurunkan berat badan dengan ramuan herbal :
Bahan :
- 2 liter air
- 1 mentimun (irislah)
- 1 sdt jahe parut
- 1 lemon (irislah)
Cara membuatnya :
Masukkan semua bahan kedalam wadah air munum. Biarkan semalaman Kemudian, minum air ini selama seharian, pagi, siang sore serta malam.Gantilah air munum sehari-hari anda dengan menggunakan air herbal ini. Gantilah bahan-bahan herbal tersebut diatas setelah dua kali pemakaian.
Minuman herbal ini selain menyehatkan dan mempunyai kemampuan untuk menurunkan berat badan, rasanya juga sangat menyegarkan.
Demikian artikel tentang 6 Cara Menghilangkan Selulit Di Perut Secara Ampuh. Semoga bermanfaat.
